Йога-флоу в Полтаві
Відкрийте гармонію руху та дихання
Йога-флоу — це практика, що поєднує плавні переходи між асанами в єдиному потоці. Вона допомагає розвинути гнучкість, зміцнити тіло та знайти внутрішній спокій, синхронізуючи кожен рух із диханням.
Дізнатись більшеДля кого створена ця практика?
Йога-флоу відкрита для кожного
Наша практика не вимагає спеціальної підготовки чи надзвичайної гнучкості. Вона підійде вам, якщо ви прагнете:
- Додати більше усвідомленого руху у своє життя.
- Зробити тіло більш сильним та витривалим.
- Навчитись краще відчувати та розуміти своє тіло.
- Знайти спосіб для емоційного перезавантаження після напруженого дня.
- Стати частиною спільноти однодумців.
Варіанти занять
Перший Крок
Ознайомче заняття для тих, хто хоче спробувати йога-флоу вперше.
- Тривалість 75 хвилин
- Базові асани та принципи дихання
- Невелика група для уваги кожному
- Килимок та реквізит надаються
Регулярна Практика
Абонемент на 8 занять для стабільного розвитку та поглиблення практики.
- 8 занять протягом місяця
- Плавний розвиток та ускладнення асан
- Робота над гнучкістю та силою
- Доступ до спільноти практиків
Індивідуальний Підхід
Персональне заняття, повністю адаптоване під ваші потреби та цілі.
- Тривалість 60 хвилин
- Програма, розроблена для вас
- Детальний розбір техніки виконання
- Зручний для вас час
Що дає регулярна практика?
Покращення загального самопочуття
Регулярні заняття йогою — це внесок у ваш гармонійний стан. З часом ви можете помітити позитивні зміни:
- Приплив енергії: Динамічні рухи та глибоке дихання наповнюють бадьорістю.
- Покращення гнучкості: Тіло стає більш піддатливим та вільним у рухах.
- Розвиток сили: Практика зміцнює м'язи, роблячи тіло більш витривалим.
- Спокій розуму: Концентрація на диханні допомагає відволіктися від зайвих думок.
- Кращий контакт із тілом: Ви починаєте краще розуміти сигнали свого організму.
Філософія Йога-Флоу
Йога-флоу, або віньяса-йога, — це не просто набір фізичних вправ. Це медитація в русі. Ключовий принцип цієї практики — "віньяса", що означає "розміщувати особливим чином". Це стосується зв'язку між рухами та диханням. Кожен вдих і видих стає ініціатором наступної пози, створюючи безперервний, плавний танець.
Такий підхід дозволяє розуму сконцентруватися на теперішньому моменті, відпускаючи тривоги та щоденні турботи. Замість того, щоб думати про те, як виглядає поза, ви зосереджуєтесь на тому, як вона відчувається. Ця усвідомленість переноситься і в повсякденне життя, допомагаючи зберігати спокій та ясність думки поза килимком.
"Для мене йога-флоу стала способом віднайти зв'язок із собою. Це не змагання на гнучкість, а щоденна розмова зі своїм тілом. Кожне заняття дарує відчуття легкості, сили та неймовірної внутрішньої тиші. Я почала свій шлях у Полтаві кілька років тому, і це змінило моє ставлення до життя."— Ганна Павленко, практик йоги
З чого почати свою подорож у йозі?
Світ йоги надзвичайно різноманітний, і це чудово, адже кожен може знайти щось для себе. Йога-флоу (віньяса) є одним із найпопулярніших напрямків завдяки своїй динамічності. Однак існують й інші стилі, які можуть вас зацікавити:
- Хатха-йога: Класичний стиль, який фокусується на статичному утриманні асан. Чудово підходить для початківців, щоб детально вивчити основи.
- Аштанга-йога: Дуже динамічна та структурована практика з фіксованою послідовністю асан. Вимагає дисципліни та витривалості.
- Інь-йога: Повільна, медитативна практика з тривалим утриманням поз (3-5 хвилин), спрямована на глибоке розслаблення сполучних тканин.
Неважливо, який стиль ви оберете. Головне — знайти інструктора, з яким вам комфортно, та слухати своє тіло. Наші заняття з йога-флоу в Полтаві побудовані так, щоб бути доступними для людей з різним рівнем підготовки.
Як підготуватися до першого заняття
Кілька простих порад
Перший крок на килимок може бути хвилюючим. Ось кілька рекомендацій, щоб ви почувалися впевнено та комфортно:
- Одяг: Оберіть зручний, еластичний одяг, який не сковуватиме рухів. Це можуть бути легінси, шорти, спортивні штани та футболка або топ.
- Їжа та вода: Намагайтеся не їсти щільно за 1.5-2 години до заняття. Легкий перекус за годину буде доречним. Візьміть із собою пляшку води.
- Спорядження: На перших порах ми надаємо килимки. Якщо у вас є свій, можете взяти його. Головне — ваше бажання практикувати.
- Налаштування: Приходьте за 10-15 хвилин до початку, щоб спокійно переодягнутися та налаштуватися. Залиште очікування за дверима студії та будьте відкритими до нового досвіду.
Поширені запитання
Чи потрібна мені хороша гнучкість, щоб почати?
Абсолютно ні. Гнучкість — це результат практики, а не її передумова. Йога допомагає розвивати гнучкість поступово, з повагою до можливостей вашого тіла на даний момент. Головне — регулярність, а не початкові дані.
Чим йога-флоу відрізняється від звичайної гімнастики?
Ключова відмінність — це усвідомленість та зв'язок з диханням. У йога-флоу рух нерозривно пов'язаний з диханням, що перетворює фізичну активність на медитативний процес. Ми фокусуємося не лише на зміцненні тіла, але й на заспокоєнні розуму.
Як часто потрібно займатися, щоб відчути користь?
Навіть одне заняття на тиждень може принести позитивні зміни у ваше самопочуття. Оптимальною вважається практика 2-3 рази на тиждень. Але найголовніше — слухати своє тіло і знаходити ритм, який комфортний саме вам.
Залишились питання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.